Makanan Penting Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi

By | 31st December 2015

makanan penting untuk kolesterol (FILEminimizer)

Penelitian menunjukkan hubungan langsung antara kadar kolesterol tinggi dalam darah dan peningkatan risiko penyakit jantung. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung adalah penyebab utama dalam 24 persen dari semua kematian di Arab Saudi, dan 55 persen dari Saudi berada pada risiko kadar kolesterol tinggi jika mereka tidak melindungi diri mereka sendiri.

Hiba Bakhriba, seorang ahli gizi di Saudi, mengatakan ada beberapa penyebab di balik kadar kolesterol tinggi, termasuk kecenderungan genetik, miskin diet, obesitas, merokok, usia, dan menderita penyakit lain seperti kencing manis dan tekanan darah tinggi.

Bakhriba mengatakan bahwa lemak, makanan yang tinggi lemak ditambah saus, mentega dan margarin, sawit dan minyak pangan, dan jeroan adalah beberapa makanan yang meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dengan cepat.

Untuk menghindari kadar kolesterol tinggi yang akan menimbulkan kerusakan pada organ tubuh, kita dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan lebih awal pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih cepat pula. Selain itu, membiasakan olahraga di setiap hari, berhenti merokok, mnenurunkan berat badan, dan paling penting makan makanan sehat menjadi pendukung dalam menjaga kadar kolesterol agar stabil bahkan cenderung menurun untuk menghindari dampak negatif.

Baca juga : Kolesterol Diyakini Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer

“Enam makanan penting dianjurkan untuk pasien yang menderita kolesterol tinggi. Serat adalah jenis makanan paling penting untuk menurunkan kadar kolesterol. Gandum, jelai, kacang-kacangan, biji, kacang-kacangan, lentil, kacang polong, dan beberapa buah-buahan juga beberapa sayuran yang semuanya mengandung serat yang kita butuhkan,”kata Bakhriba.

Makan yogurt rendah lemak juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan oatmeal juga makanan penting lain, dengan hanya sebagian kecil yang sangat berguna untuk orang-orang yang menderita dari kolesterol tinggi. Selain itu, pasien yang menderita kadar kolesterol tinggi juga harus makan minyak zaitun, kedelai, dan bagian-bagian kecil dari kacang untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah mereka.

Jadi, di samping konsumsi obat kolesterol yang tepat harus diperhatikan, kita juga harus memerhatikan pola makan dan makanan yang dikonsumsi, tentunya harus memenuhi kriteria bagi pemilik kolesterol tinggi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *