Tips Menjaga Tubuh dari Kolesterol Tinggi

By | 12th May 2015

Walaupun pada kenyatannya kolesterol terdapat 2 macam yaitu kolesterol jahat dan baik, namun tetap saja jika kadar kolesterol jahat dalam tubuh melebihi batasanya sehingga akan memberikan pengaruh buruh pada tubuh. Untuk mengatasi permasalahan ini, sebaiknya anda simak terlebih dahulu Tips Menjaga Tubuh dari Kolesterol Tinggi berikut ini.

Tips Menjaga Tubuh dari Kolesterol Tinggi

tips menjaga tubuh dari kolesterol tinggi

Pola makan

Agar kolesterol jahat dalam tubuh tidak tinggi, sebailnya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Contoh jenis makanan yang mengandung lemak jenuh adalah jeroan, santan, otak sapi, telur burung puyuh, kulit ayam dan bebek, daging kambing, kerupuk, gorengan, cumi, dan kerang.

Mengkonsumsi makanan rendah lemak dan kaya serat terutama buah dan sayuran dapat membantu menurunkan kolesterol.

Olahraga

Olaharaga secara teratur dapat membantu menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, karena olahraga dapat merangsang tubuh untuk membawa endapal lemak ke dalam hati untuk diuraikan. Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin agar kadar kolesterol Anda selalu berada di angka rendah. Kuantitas olahraga yang disarankan adalah 2-3 jam perminggu.

Berhenti merokok

Zat kimia akrolein dalam rokok dapat menghentikan aktivitas HDL (kolesterol baik) untuk mengangkut timbunan lemak menuju hati. Hal tersebut dapat mengakibatkan penyempitan arteri atau aterosklerosis.

Semoga dengan menjalan tips di atas, kolesterol dalam tubuh tetap dalam batasannya sehingga memberikan manfaat yang baik untuk membantu kinerja organ tubuh.

By Obat Kolesterol

 

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *